Какой инвентарь нужен для занятий йогой в домашних условиях

Йога — это способ познать и развить свое тело. Она не требует особой физической подготовки, и ряд асан (положений тела) вполне могут использовать новички. Только перед этим нужно купить инвентарь в магазине https://www.getsport.ru/ спорттоваров. Он упрощает занятия и предупреждает травмы. Например, специальный коврик предотвращает скольжение ног, поэтому можно не бояться упасть.

Примерный перечень инвентаря

Оптимальный вариант коврика — это выполненный из синтетических материалов (ПВХ, термопластик-эластомера, пенополиэтилена). Он легкий, не впитывает влагу и обладает хорошим «сцеплением» с полом. Натуральный материал, например каучук, тоже подойдет.

Помимо коврика потребуется ремень-стяжка. Он упрощает выполнение определенных асан, что особенно важно для людей без развитой гибкости. Ремень зацепляется за ноги и руки, после чего часть тела легче подтянуть до нужной позиции. Его можно накинуть на валик или другой предмет. Ремень выполнен из нейлона и имеет широкие стропы — это делает его скольжение безопасным.

Во время йоги нужно выполнять скручивания, наклоны, растяжку. Для облегчения процесса используют блоки — их еще называют кирпичиками. Они устойчивые и надежные, можно использовать как плашмя, так и поставив опору на торец. Блоком можно подпирать часть тела или использовать в качестве сиденья.

Опытному человеку пригодится колесо. Его средний размер — 33х12,5 см и оно имеет твердую основу. Колесо используется для развития равновесия или прогибов. Например, можно лечь на живот, подняться на руках и одной ногой опираться на колесо, другую подняв в воздух. Нужно удерживать позу около 5-6 секунд.

Рубрика: Информация
Вы можете следить за ответами к этой записи через RSS.
Вы можете оставить отзыв или трекбек со своего сайта.